[...] zmuszony jestem odpoczywać. Za to jutro w planie mam sprawdzić swoją maksymalną "jedynkę" i zaraz po niej ilość powtórzeń w wyciskaniu połowy masy ciała, a co!? ;) Jeżeli chodzi o plecy trenowane na maszynach Hamer Strenght. to polecam każdemu kto ma do nich dostęp. Czułem idealne spięcia w trakcie treningu, a zakwasy jakimi jestem odbażony [...]
co do witamin obecnie naukowcy polecają wystrzegać się witamin w tłuszczach rozpuszczalnych (przyjmowanie bez wyraźnych wskazań) - chodzi m.in o A , D , E i K jak było wspomniane witaminy te magazynują sie w ustroju (nie tak jak np C , ew B które zostają przysłowiowo mówiąc wyszczane) ostatnio wykazano że wit E zamiast swej roli [...]
[...] dla dzieci – w jednym stanie pomimo orzeczenia sądu najwyższego, aby NIE nakazywać. Chociaż może być za nimi najmniejszy argument, ryzyko WYRAŹNIE przewyższa korzyści. Nie chodzi o rozpoczęcie debaty o maskach, ale o zilustrowanie, że JEST debata o maskach. A ponieważ brak wiarygodności tego, co mówi się nam na temat MSM, toczy się również [...]
[...] by gotwać dla siebie, choć czasem to robi. Jest jeszcze pewna słabość jej - słodycze ale stara się je wyeleminować, a napewno ograniczyć do minimum, choć to nie zawsze wychodzi. Czasem też zdarza się zjeść pizze, ale to też raz na jakiś czas, tak to żadnych fast foodów i innych gówien. Co do pogłębiania wiedzy, robiła to kiedyś na tamtym [...]
identify1 noo tak radziły te które miały jeszcze siłę :) ale tu w grę wchodzi czas :) bo dla kobiet na tym teście sprawnościowym najtrudniejszymi są w kolejności - z tego co u mnie było czyli 1 sierpnia 2009 o godz.14 w Legionowie :) 1. piłki lekarskie - były źle wyrzucane, do góry na 5 metrów lub rzucały i za późno puszczały i piłka spadała na [...]
[...] sportowego nie prowadzimy zkrainyczarów, nie mówie ze olej rzepakowy odstaje od innych olejów, olej roślinny to nie jest olej ktory pozadany jest w diecie> I wiesz nie chodzi o dodatki, tylko o ogólne wrażenie diety, to tu dodatek to tam dodatek, naszym celem jest zoptymalizowanie proporcji omega3/omega6 tego drugiego masz od zarąbania w [...]
[...] z nadwyżką. Jak przyzwyczaisz organizm do tego typu aktywności (co przy aerobach nietrudno) to także nie spalą tłuszczu. To wszystko nie jest takie proste. Knife - chodzi mi o to ze zawsze co piaty trening na dana grupe miesniowa szlem do przodu . jesli np. klatke zaczynalem na cyklu 70 /75/80/85 x 12/10/8/8 to na piatym treningu [...]
[...] zaczniemy od drazka do bedizemy mieli mniej sil na MC, natomiast jesli zaczniemy od MC to nie bedziemy mieli sil na drazek i sa rozne szkoly rozkladania tych cwiczen jelsi chodzi o sile jak najbardziej masz racje, jednak na szerzsze plecy zdecydowanie lepiej byloby zaczac od drazka zrestza jest na forum temat z opisaniem fajnego plany na [...]
[...] się jakby jakiś pieprzony tygrys wbił mi się w ciało i funkcjonował zamiast mnie i nie dość że rosłem jak na drożdżach to jeszcze na codzień normalnie funkcjonuję. Jeśli chodzi o porgresję to mimo że biorę już dość dużo to mimo tego dokładam ciągle ciężar, z treningu na trening jak kiedyś.. Nie wiem jak tutaj się rozumie rumping bo ja [...]
[...] spadkiem "naboru" w SKMP. Należało więc śięgnąć po środki z "niższej półki", żeby pozostać na równi z poziomem MARKETINGOWYM z sekcją IKMP-TA (bo jesli chodzi o poziom prowadzenia zajęć, to różnica była na skalę lat świetlnych - na korzyść SKMP, oczywiście). Brutalny otacza nas świat, więc brutalnych wymaga metod adaptacji [...]
[...] sila?Nie cwicze duzymi ciezarami bo nie daje rady;-( np unoszenie gryfu to 14 kg - wstyd chyba po roku. A na klate biore 20 kg;-( robisz wyciskanie z 20kg sztangą??? czy chodzi o hantle??? bo mimo wszystko ciezko mi uwierzyc ze chodzi o sztangę... 5.Jak moge zwiekszyc sile ( keratyna?jezeli tak to jaka?)i czy da sie jakos zwiekszyc mase bez [...]
[...] aby po wyproście ramion kąt między rękami a linką wyciągu był ok.45st - 3s 30, 20powt(rozgrzewkowe) 10(cały stos + talerz 15kg - i tak nie wiele mówi bo co wyciąg to inaczej chodzi %-) ) - "California press" opuszczanie powolne(faza ekscentryczna) jak w francuskim wyciskaniu, potem przeniesienie sztangi do przody i wąski wycisk 1s rozgrzewk. 2 [...]
[...] Obecnie moim celem, jest zachowanie masy mięśniowej i uzyskanie lepszej definicji. I nad tym będę pracować. DIETA będzie kontynuacją tej,którą mam do tej pory, czyli podchodzi pod rozkład: 30/20/50g, bez liczenia. Ten rozkład najbardziej mi odpowiada, nie mam kłopotów z koncentracja i cały dzień pracuje na ‘wysokich obrotach’. Ilość posiłków [...]
[...] mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096 na pewno duzo sie poprawia jesli chodzi o uklad krazenia,ratio dobry [...]
[...] temu rozpocząłem w wolnym czasie się jej uczyć (20h), póki co będę ją szlifował na spokojnie a na wakacjach (300-400h) postaram się ją opanować w "jednym paluszku". Jeżeli chodzi o egzamin sprawnościowy to coraz lepiej jestem przygotowany, gdzie z biegania i z drążka jest dobrze to z pływaniem podkręcę tempo na wakacjach gdzie znajdę czas na [...]
Edycja: Spojrzalem na predko na allegro, i to nie sa tak wielkie ceny jak myslalem. Jesli ktos z Was sie na tym wyznaje, prosze o sprawdzenie, czy takie wynalazki za 300-400 euro nadaja sie do domowego komfortowego uzytku i warto cos wybrac ? Z gory dziekuje ! Chodzi Ci o ergometr ? Jeśli tak, to takimi za 300/400 euro nie ma co sobie głowy [...]
Jesli chodzi o umiejetnosci to: 1. Khabib 2. Conor 3. Tony Fergusson 4. Edson Barboza 5. Gaethje ale gosc jeszcze dokladnie nie sprawdzony 6. Michael Johnson Co do trzech pierwszy to chyba nie musze tlumaczyc (Kebab pojechal RDA i MJ, najlepszy parter bardzo dobre obalenia z klinczu; Conor jest najlepszy jesli chodzi o boks, Tony zelazne [...]
[...] że wysokie stawki mnie też denerwują. Co do Twoich znajomych, to w jakiej organizacji oni trenują? Bo przyznam szczrze, że nie słyszałem o takich przypadkach. Pewnie chodzi o IKMP, co? Kolejna sprawa, czyli adaptowanie technik sportowych i podpieranie się innymi stylami. Lichtenfeld był sportowcem, miał wiele sportów walki opanowanych w [...]
[...] w niektórych sytuacjach, ale twierdzenie, że daje to większe szanse niż zawodnikowi sportowemu w walce jest śmieszne. A już szczytem śmieszności są symulacje - jeden podchodzi z pałą, drugi z pistoletem, a dwóch leje od tyłu. Może trochę realizmu. To samo, jeśli chodzi o rozgramianie hord wrogów na klatkach i w pociągach. I JESZCZE TE [...]
[...] Terroryzm, antyterroryzm, "specjalność", "militrność" - to się dziś bardzo mocno przyjmuje na rynku, są to bardzo chwytliwe hasła. Do tego dochodzi jeszcze zazwyczaj "elitarność" - nie ma tego gdzieś przypadkiem u Was? Nie przeczę (póki co) - gość może i jest dobry, ale sposób podania tego [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
